먹으면 예뻐지는 과일

안녕하세요:) 

예뻐지는 이유가 있는 블로그입니다.

오늘은 먹으면 예뻐지는 과일에 대해서 소개해 드릴까 합니다.

 

 

출처 픽사베이

 

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곰곰 세척 사과

 

 

아침에 사과를 먹는 습관만 가지고 있어도 예뻐질 수 있어요.

저도 몇 년 동안 아침에 사과를 먹고 있어요.  한동안 먹다가 안 먹었던 기간이 있는데 그 기간에는 

변비가 생겼었고 다시 사과를 먹기 시작해서 지금까지 꾸준히 먹고 있답니다.

일어나자마자 비타민과 물을 한잔 마신 후에 사과를 먹습니다. 

그리고 조금 후에 커피를 한잔 마셔요.

아침에 일어나자마자 물을 마시는 것만으로도 체내에 쌓여 있던 독소를 배출해 준다고 하는데 

사과를 먹으면 더 시너지가 난다고 합니다.

그리고 사과를 먹으면 아침에 식사를 하지 않아도 되어서 다이어트 효과도 있어요.

사과의 풍부한 섬유질로 인해 장에 좋고 포만감도 느낄 수 있어요.

사과는 항산화작용이 뛰어나며 항바이러스, 항균작용에 도움이 됩니다.

사과영양 성분은 펙틴, 유기산, 당질, 칼륨, 엽산, 철분, 비타민B. 비타민A, 비타민E, 인 칼슘,

베타카로틴, 등이 함유되어 있어요. 사과는 다양한 영양소가 들어있어요.

알칼리성 식품으로 칼로리가 적고 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다.

식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내고 동맥경화를 예방해 줍니다.

혈관건강에 도움이 되고 피를 깨끗하게 만들어 주어 혈색을 좋게 합니다.

칼륨은 몸속의 염분을 배출시켜 고혈압 예방과 치료에 도움을 줍니다.

나트륨 배출을 해주기 때문에 아침에 붓기제거에 좋아요.

수용성 식이섬유 펙틴은 위핵의 점도를 높여 급격한 혈압상승을 억제해 주고, 페놀산은 체내의

불안정한 유해산소를 무력화시켜서 뇌졸중을 예방합니다.

사과산은 어깨결림을 감소해 주는 효과가 있다고 하니 피로 해소에도 도움이 됩니다.

섭취방법은 착즙을 해서 먹는 것보다는 물로 세척한 후에 껍질과 같이 섭취를 하는 것이 가장 좋아요.

사과를 먹으면 예뻐질 수밖에 없겠죠?

사과는 예뻐지는 과일이고 건강에도 좋은 과일입니다. 

하루 권장량 1개 정도가 적당하고 많이 먹는 것보다는 꾸준히 먹는 습관이 중요합니다.

꾸준히 섭취해서 사과 같은 예쁜 얼굴 되세요^^

 

 

 

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